まずはこれをチェック！
しゃがみ込みで痛い場合、まずはどのくらいしゃがむと痛いのか？そのおおよその角度を見ておいて下さい。その後で【仰向け】になり、膝を両手で抱え込んでみてください。さぁ！どのくらい曲がりましたか？先程のしゃがみ込みで痛い角度と同じですか？それとも、「仰向けだと良く曲がるぞ！？」となりましたか？ 後者の場合は【改善の可能性が大きい】です。
しゃがみ込みや正座で痛む方は非常に多いです。特に膝の裏側に痛みがある場合は、関節のひっかかりが悪さをしていることが多いのです。何が引っかかっているのかを一緒に見つけていきましょう
しゃがみ込み、正座で痛む
膝関節以外の原因も
【しゃがむ】という動きは＝足首もしっかりと曲がる必要があります。【正座】もまた足首がしっかりと折れる必要があるのです。この足首の動きは１つ大きなポイントになりそうです。
膝をグイグイ曲げるストレッチは禁忌！！
曲がらないから曲げる！！は禁止です。膝関節が曲がる「軌道」にズレが生じると膝の前が痛くなったり、裏が痛くなったりするわけです。まずはその「軌道」を修正する必要があるので、ズレた状態で「グイグイ」やっても良くなるどころか・・・